瞳爱锻练《幸福传承》课程体系，是2018年由瞳爱导师团齐集当下婚配家庭情谊磋议的八大困境研发并上线，近几年也在不休地迭代实践、优化体验，起劲于为更多东谈主提供更优质的婚配情谊运筹帷幄指挥。

《幸福传承》课程指引由线下线下相齐集的学习神气，线上包括各样婚配情谊微课，专科的瞳爱婚配指挥师一双一指挥，线上案例会和各样学习会构成；线下有不按期的体验课，学员从宇宙各地来到江西南昌瞳爱幸福体验馆参加！

今天，咱们收到了学员莉莉的学习札记。让咱们一齐望望瞳爱课程到底是如何匡助学员收成成长与幸福的。

来自湖南的韦莉

来自湖南的莉莉

瞳爱幸福筹算师：刘园

瞳爱婚配指挥师：张清

学习第一周的收成

课程开篇提议了课程学什么，怎样学？

TEACHING

回顾了需要作念的三件事！

1）罢手失误的作念法，罢手被负面心情操控，进步我方的觉知力，实时作念出调遣。

2）梳理这段磋议走到今天背后的根蒂原因

3）学习的成长与筹算。

✌善罢放胆是提高觉知力的方法之一；

老到时要静静地感受内心的念头，仅仅不雅察不作念评判。

✌躯体正念--带着祥和友善，去感受每个体魄部位的嗅觉；

老到中不刻意追求诽谤和闲适，仅仅扫描体魄各部位的嗅觉。

✌爱的冥想--好好的拥抱我方，给我方一份爱一份感谢；

只须好好的爱我方，才有才调去爱别东谈主。

✌浅笑是有劲量的，给我方一个饱读动的浅笑；

不管顺境窘境，耐久信服，某些事情不是因为看到但愿才去宝石，而是因为宝石才会看到但愿。时常保持浅笑，让阳光照耀内心！

✌罢手负面的念念想--你遥远干不外你的潜强硬；

潜强硬里藏着咱们运谈的走向和因果的真相。比如报怨，报怨并不会让难题得以措置，也不会减轻咱们内心的横祸，反而使咱们把焦点放在不如意不怡悦的事情上。

要学会实时转机，多去想咱们想要的生计，想要的健康，以及想要的心情等等统统守望的运筹帷幄。这即是墨菲定律，积极的心理示意即是能源，在一定进度上影响活动。你越是激情什么，就越容易赢得什么。

莉莉的筹算

1）每天作念善罢放胆至少20分钟，在本事允许的情况下，尽量随着作念集体进修；

2）爱的冥想保持每周两次；

3）当心情不好时，比如想发性情或报怨时，马上停驻来，先处理心情，想想墨菲定律，你若想着好意思好，好意思好便与你同业！

莉莉的课后感念

善罢放胆，躯体正念齐属于具体的活动，不错立马实行的花样，通过检修，进步我方的觉知力。

当心情失控时，也不错通过这两种花样平复心情，以便更好的实时转机。爱的冥想以及转机不错加持内在的力量，不错让我方更和气更阳光。

瞳爱直播课学习回顾

Q

婚配不幸福的三个变装

A:受害者

1）内在独白:委曲,不被知晓,看见,不宁肯,我方最恻隐，恭候别东谈主补救,内心莫得力量等等。

2）中枢念念想:你让我颓废奋了，你要对我的颓废奋崇敬。

B:败坏者

1）盛怒,申斥,齐是你的错（用袭击覆盖我方的无助)。

2）中枢念念想:只须你更正了问题就措置了，把措置问题的全部职守齐推到对方身上去，却没想过我方亦然这段磋议中的变量。

C:补救者

1）身心困顿.用爱的口头让对方无法拒却,无法报怨。

2）中枢念念想:通过不休地匡助别东谈主,讲明我方是有价值的,找存在感。

送给我方三句话:

1、请受害者：站起来,拿回我方幸福的遥控器,为我方感受和需求崇敬；

2、请加害者：软下来,放下申斥的刀，学会坦诚地抒发我方的感受和守望；

3、请补救者：璧还来,收起过度保护的伞,予以对方信任和成长的空间。

莉莉的课后感念

再看一次直播，我又一次受到轰动了。许多本事，我方齐在饰演受害者和加害者的变装而不自知。一直不知谈如何营造我方想要的磋议，以及具体的方法作念法。

通过这一节的直播课，也算是酿成了初步的框架。举例，在行将干与变装束演时，一朝有觉察，坐窝对我方喊停，参照导演手册三部曲的花样来调遣。个东谈主以为比拟难的是第三步的练。因为咱们惯有的模式，想要立即更正是要一个进程和适应期的。我既然仍是强硬到这少量，就会闲适刻意的去老到。

我昔时时时会报怨和申斥，不研究他的感受，出奇爱惜歌唱。

从当今运行，先罢手报怨 和申斥，再老到如何歌唱。遇事不要急，先处理好心情，调遣好心情，再研究处理事情。

我荒谬地认可：为我方的怡悦崇敬！把心情的开关稳稳的持在我方手上！世俗尽量多作念一些加持我方能量的事，跟孩子作念作念振奋的小游戏，晒晒太阳，偶尔找一又友聊聊天，听一首动听的歌，看一部励志的电影，学作念一个新的菜式等等。

从加入《幸福传承》课程运行，更正就会悄然发生！不管是两性的相处模式，如故婚配理解，或是个东谈主成长齐会让你赢得全面的卓绝和进步！

优秀学员莉莉的共享开云kaiyun，再一次印证了只须你不毁灭，礼聘成长与更正，你就能更正近况！